Écrans et insomnie : comment j'ai décroché

ambre99_sante

3 mai 2026·Montpellier

J'ai supprimé tous les écrans 2h avant le coucher pendant un mois et les résultats sont bluffants. Je voulais partager mon expérience et savoir si d'autres ont fait ce chemin. Qu'avez-vous mis en place comme rituel du soir ?

#Sommeil #Insomnie

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1 réponse

TItiméoduvil y a 1 mois

J'ai remplacé les écrans par la lecture 1h avant le coucher. Résultat : je m'endors 30 min plus tôt. La lumière bleue supprime la mélatonine, c'est prouvé. Si tu ne peux pas lâcher le téléphone, au minimum : mode nuit + luminosité au minimum + lunettes anti-lumière bleue (le combo aide déjà).

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