Méditation
Pleine conscience, mindfulness et techniques méditatives validées par la recherche en neurosciences.
22 articles
Méditation et douleur chronique : approche corps-esprit
La méditation de pleine conscience comme complément de la prise en charge de la douleur chronique : bienfaits, mécanisme…
Méditation et sport : développer la performance mentale des athlètes
La méditation aide les sportifs à mieux se concentrer, gérer le stress de compétition et récupérer : bienfaits, études v…
Méditation et spiritualité : au-delà de la relaxation
Méditation et spiritualité au-delà de la relaxation : traditions, quête de sens et bienfaits, dans un cadre inclusif, la…
Méditation et mental bavard : apaiser le monkey mind
Comment la méditation apaise le mental bavard (monkey mind) et le vagabondage mental. Pratiques douces et repères honnêt…
Observer ses pensées en pleine conscience : les laisser passer
Observer ses pensées en pleine conscience : les regarder passer sans s'y accrocher, se décentrer et retrouver un mental …
Auto-compassion : et si vous vous parliez avec douceur ?
Découvrez l'auto-compassion selon Kristin Neff : ses 3 composantes, ses bienfaits validés et des exercices doux pour se …
Obstacles à la méditation : les surmonter en douceur
Mental agité, manque de temps, endormissement : découvrez les obstacles courants à la méditation et des solutions concrè…
Méditation et santé cardiovasculaire
La méditation aide à apaiser le stress et à soutenir la tension artérielle, en complément du suivi médical. Bienfaits, p…
Méditation et sommeil : techniques pour mieux dormir
La méditation de pleine conscience aide-t-elle à mieux dormir ? Preuves scientifiques, techniques du soir pas à pas et p…
Méditation et créativité : libérer son potentiel créatif
La science distingue méditation focalisée et monitoring ouvert : découvrez quel type stimule quelle créativité, avec des…
Guide complet de la méditation : techniques, bienfaits et preuves scientifiques
Découvrez les bienfaits prouvés de la méditation : neuroplasticité, anxiété, douleur, sommeil. Techniques, programmes MB…
MBSR et fibromyalgie : comment la pleine conscience change la douleur
Une étude 2024 sur 95 patients prouve que le programme MBSR réduit la douleur et la détresse de la fibromyalgie en modif…
MBCT : la thérapie cognitive pleine conscience en pratique
Une revue systématique confirme que la MBCT réduit significativement dépression, anxiété et stress. Découvrez ses mécani…
Méditation de pleine conscience : comment le cerveau module la douleur
La méditation de pleine conscience module la perception de la douleur : mécanismes cérébraux et place en complément d'un…
MBSR et dépression des seniors : sommeil et émotions à l'étude
Un ECR prouve que le programme MBSR améliore la dépression, le sommeil et la régulation émotionnelle chez les seniors. D…
Mal de dos chronique : méditation ou thérapie comportementale à distance ?
Méditation, thérapie cognitive et activation comportementale en télésanté soulagent le mal de dos chronique. Résultats c…
Gestion de la douleur chronique par pleine conscience une étude clinique randomisée
Le programme MBPM réduit la douleur chronique par la pleine conscience. Étude clinique randomisée, résultats prouvés et …
Lombalgie chronique : la pleine conscience soulage-t-elle vraiment ?
La méditation MBSR améliore la douleur, la mobilité et la qualité de vie des patients lombalgiques selon une méta-analys…
La pleine conscience et le cerveau : revue des résultats IRM en MBSR
La méditation pleine conscience change-t-elle le cerveau ? 27 études IRM le prouvent. Découvrez les zones transformées e…
MBPR et lombalgie chronique : un nouveau protocole de pleine conscience validé
Le protocole MBPR, programme de pleine conscience contre la lombalgie chronique, réduit la douleur durablement. Découvre…
Méditation et douleur : comment le cerveau module la souffrance
La méditation de pleine conscience module la douleur en agissant sur l'insula et le cortex cingulaire. Mécanismes, proto…
La méditation stimule le système de nettoyage cérébral : des bénéfices similaires au sommeil
La méditation active le système glymphatique du cerveau, un nettoyage similaire au sommeil. Découverte majeure de l'Univ…