Blog médecines douces
50 articles basés sur des sources médicales et universitaires
Sommeil
Pourquoi rêve-t-on et à quoi servent les rêves ?
Pourquoi rêve-t-on chaque nuit ? Découvrez ce que la neuroscience dit sur l'utilité des rêves : mémoire, émotions, créat…
Combien de cycles de sommeil par nuit ?
Combien de cycles de sommeil a-t-on par nuit ? 4, 5 ou 6 ? Durée, calcul du réveil idéal et ce qui perturbe vos cycles —…
Quelles huiles essentielles pour bien dormir ?
Lavande, camomille romaine, vétiver, marjolaine : quelles huiles essentielles choisir pour mieux dormir ? Diffusion, mas…
Quels sont les différents cycles du sommeil ?
Découvrez les 4 phases du cycle du sommeil (léger, profond, paradoxal) et leur durée. Comment optimiser vos cycles pour …
Quels sont les principaux troubles du sommeil ?
Insomnie, apnée, narcolepsie, syndrome des jambes sans repos... Découvrez les 8 principaux troubles du sommeil, leurs sy…
La mélatonine est-elle efficace pour dormir ?
La mélatonine est-elle vraiment efficace pour dormir ? Dosage, effets secondaires, contre-indications et alternatives na…
Comment aider mon bébé à faire ses nuits ?
Votre bébé ne fait pas ses nuits ? Découvrez à quel âge c'est normal, pourquoi il se réveille, et les méthodes douces po…
Quelles sont les conséquences du manque de sommeil ?
Le manque de sommeil affecte le cœur, le cerveau, le poids et l'immunité. Découvrez toutes les conséquences prouvées de …
Comment améliorer la qualité du sommeil naturellement ?
Mal dormir malgré vos efforts ? Découvrez 12 méthodes naturelles prouvées pour améliorer la qualité de votre sommeil : h…
Quelle est la meilleure tisane pour dormir ?
Valériane, passiflore, camomille, mélisse : quelle tisane est vraiment efficace pour dormir ? Comparatif scientifique, p…
Méditation
MBSR et fibromyalgie : comment la pleine conscience transforme la douleur
Étude 2024 sur 95 patients : le programme MBSR réduit la douleur de la fibromyalgie en modifiant les cognitions. Mécanis…
Méditation vs placebo : signatures neuronales distinctes pour la douleur
Cette étude a utilisé l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) avec analyse multivariée pour démontrer q…
MBPR et lombalgie chronique : un nouveau protocole de pleine conscience validé
Une équipe de chercheurs a développé et validé le MBPR (Mindfulness-Based Pain Reduction), une adaptation spécifique du …
Méditation MBSR et douleur chronique : résultats d'un essai clinique
Cet essai clinique randomisé (recrutement avril 2023 – avril 2024) démontre que le programme MBSR (Mindfulness-Based Str…
Aromathérapie
Lavande et anxiété : synthèse des essais cliniques randomisés récents
La lavande réduit-elle l'anxiété ? Synthèse des essais cliniques récents sur les mécanismes GABA/sérotonine et les proto…
Huiles essentielles et anxiété : méta-analyse en réseau des essais cliniques
Cette méta-analyse en réseau analyse les essais cliniques randomisés portant sur l'efficacité des huiles essentielles po…
Aromathérapie par inhalation et insomnie : méta-analyse de 27 études
Cette méta-analyse de 2025 portant sur 27 publications (2 072 patients) évalue l'aromatherapie par inhalation pour l'ins…
Lavande et sommeil post-opératoire : essai clinique en neurochirurgie
Cet essai clinique randomisé publié en 2025 a étudié l'effet de l'aromatherapie à la lavande sur la qualité du sommeil e…
Aromathérapie préopératoire : -40% d'anxiété grâce aux huiles essentielles
Une étude clinique montre que l'aromathérapie par inhalation réduit l'anxiété préopératoire de 40%. Protocole et résulta…
Aromathérapie et santé mentale des femmes : anxiété, dépression, stress
Découvrez comment l'aromathérapie aide à gérer anxiété, dépression et stress chez les femmes grâce aux huiles essentiell…
Nutrition
Axe intestin-cerveau-rythme circadien : clé de l'anxiété et la dépression
Microbiote, horloge biologique et cerveau : découvrez l'axe intestin-cerveau-circadien et son rôle dans l'anxiété et la …
Microbiote et santé mentale : revue systématique des mécanismes
Cette revue systématique analyse les liens entre le microbiote intestinal et la santé mentale : la dépression est associ…
Microbiote intestinal : nouvelle cible pour traiter anxiété et dépression
Cet article de 2025 présente le microbiote intestinal comme cible thérapeutique prometteuse contre l'anxiété et la dépre…
Axe intestin-cerveau et santé neuropsychiatrique : avancées récentes
Publiée en 2025 dans Scientific Reports (groupe Nature), cette étude synthétise les avancées récentes sur l'axe intestin…
Connexion intestin-cerveau : comment les microbes influencent votre santé mentale
Cette revue scientifique explore les mécanismes par lesquels le microbiote intestinal influence la santé mentale et les …
Acupuncture
Acupuncture et lombalgie : preuves par neuroimagerie cérébrale
Cette méta-analyse de 2025 examine les preuves d'imagerie cérébrale concernant les mécanismes centraux de l'acupuncture …
Acupuncture antidouleur : efficacité et sécurité selon la méta-analyse 2025
Cette méta-analyse de novembre 2024 évalue l'efficacité et la sécurité de l'acupuncture pour soulager la douleur. Les ré…
Acupuncture et douleurs nerveuses périphériques : 20 ans de recherche décryptés
Cette analyse bibliométrique et méta-analyse couvre 20 ans de recherche sur l'acupuncture dans le traitement des douleur…
Acupuncture : ce que la neuroimagerie révèle sur ses mécanismes cérébraux
Cette revue intégrée publiée en janvier 2026 synthétise les données de neuroimagerie multimodale (IRMf, EEG, TEP) pour d…
Acupuncture et lombalgie chronique : network méta-analyse comparative
Cette méta-analyse en réseau de 2025 compare différentes formes d'acupuncture pour la lombalgie chronique. L'acupuncture…
Acupuncture et douleurs musculosquelettiques : cartographie des preuves
Cette cartographie des preuves recense 111 revues systématiques sur l'acupuncture dans les douleurs musculo-squelettique…
Acupuncture et soulagement de la douleur : les avancées récentes
Revue 2024 des avancées en acupuncture antidouleur : mécanismes neurobiologiques, études cliniques et nouvelles applicat…
Mécanismes de l'acupuncture révélés par neuroimagerie : des réseaux neuronaux aux molécules
IRMf, EEG, TEP : la neuroimagerie multimodale décrypte les mécanismes de l'acupuncture sur le cerveau. Découvrez les pre…
Décoder les mécanismes de l'acupuncture par neuroimagerie : une revue intégrée
IRMf, EEG, TEP : la neuroimagerie multimodale décrypte les mécanismes de l'acupuncture sur le cerveau. Découvrez les pre…
Decoding the Mechanisms of Acupuncture by Neuroimaging: An Integrated Review from Networks to Molecules
IRMf, EEG, TEP : la neuroimagerie multimodale décrypte les mécanismes de l'acupuncture sur le cerveau. Découvrez les pre…
Naturopathie
Sophrologie
Sophrologie en milieu hospitalier : tendances et pratiques en France (2025)
Ce rapport professionnel français de 2025 dresse un état des lieux de l'intégration de la sophrologie dans les établisse…
Sophrologie en 4 semaines : efficacité prouvée contre l'anxiété modérée
Cet essai clinique randomisé a évalué un programme de sophrologie structuré de 4 semaines auprès de patients en médecine…
Hypnothérapie
Hypnose et procédures médicales invasives : méta-analyse actualisée
Cette méta-analyse actualisée évalue l'efficacité de l'hypnose pour réduire l'anxiété, la douleur et le stress physiolog…
Réalité virtuelle et hypnose contre l'arthrite : essai clinique chez les seniors
Ce protocole d'essai clinique randomisé de phase II, en cours de recrutement (mai 2025 à avril 2026), combine réalité vi…
Hypnose médicale contre la douleur : méta-analyse de 70 études
Cette méta-analyse publiée en 2025 analyse 12 essais cliniques randomisés sur l'hypnose médicale pour la douleur aiguë e…
Gestion de la douleur
Fibromyalgie : network méta-analyse des médecines complémentaires
Cette méta-analyse en réseau évalue l'efficacité de plusieurs approches de médecine complémentaire pour la fibromyalgie.…
Médecines complémentaires et fibromyalgie : revue systématique 2025
Cette revue systématique de 2024 a analysé 15 essais cliniques randomisés portant sur les médecines douces appliquées à …
Hypnose et fibromyalgie : bénéfices multimodaux sur douleur, sommeil et qualité de vie
Cet essai clinique randomisé en aveugle a évalué l'hypnose clinique chez 49 patients atteints de fibromyalgie lors de 8 …
Fibromyalgie : premier dispositif médical certifié CE, résultats prometteurs
L'étude FIBREPIK teste le 1er dispositif médical certifié CE pour la fibromyalgie. Résultats prometteurs sur la douleur …
