Réveils nocturnes à 3h du matin : un schéma qui se répète

Bonjour à tous, je poste ici parce que je suis un peu désespérée. Depuis environ 3 mois, je me réveille systématiquement vers 3h du matin. Parfois 2h45, parfois 3h15, mais c'est toujours dans cette fenêtre. Je m'endors sans problème vers 22h30, mais ce réveil nocturne me gâche la nuit. Après, je tourne et retourne pendant 1h30 avant de me rendormir (quand j'y arrive...). Le lendemain, je suis épuisée toute la journée. J'ai lu des trucs sur la médecine chinoise et le foie qui serait actif à cette heure-là, mais je sais pas trop quoi en penser. Est-ce que quelqu'un a eu ce même problème ? Qu'est-ce qui vous a aidé ? J'ai essayé la mélatonine mais ça change rien au réveil de 3h.