Cohérence cardiaque : vos applis préférées ?

J'utilise Kardia (anciennement Respirelax). L'avantage c'est que tu peux suivre tes sessions et voir ta progression. Le mode "guide visuel" avec la bulle qui monte et descend est très apaisant. 5-5-5 (5 secondes inspi, 5 secondes expi, 5 minutes) c'est la formule magique.

Honnêtement je n'utilise plus d'appli. Un chrono et 5 minutes suffisent. 4 secondes d'inspiration par le nez, 6 secondes d'expiration par la bouche. Le compte à rebours mental suffit une fois qu'on a la habitude. Mais pour débuter, RespiRelax+ c'est top.

RespiRelax+ est gratuite et très bien faite. Tu peux régler les durées d'inspi/expi. Je l'utilise 3x/jour (matin, midi, soir) pendant 5 minutes. En 2 semaines mon cardio a noté une amélioration de ma variabilité cardiaque. C'est mesurable !