Technique de respiration 4-7-8 : ça marche pour vous ?

stéphanievin_bienetre

5 mai 2026·Marseille

J'ai lu que la technique 4-7-8 (inspirer 4s, retenir 7s, expirer 8s) est très efficace contre l'anxiété. Je la teste depuis une semaine, pas sûr de bien la faire. Des conseils ?

#Huiles essentielles #Respiration #Anxiété

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1 réponse

DRDr_ambreler_bienetrePraticien vérifiéil y a 1 mois

La technique 4-7-8 du Dr Andrew Weil : inspire 4 secondes par le nez, retiens 7 secondes, expire 8 secondes par la bouche. 4 cycles suffisent. Ça active le nerf vague et le système parasympathique en quelques minutes. Je l'utilise avant chaque réunion stressante. Gratuit, discret, efficace.

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