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Marche afghane : mon souffle, ma méditation

DR
Dr_elodie_gren_naturoPraticien vérifié
11 juin 2026·Grenoble
La marche afghane (synchroniser le pas et la respiration) a changé ma façon de randonner et de vivre. Plus de souffle, moins de mental qui tourne, un calme profond après chaque sortie. Je la recommande à tous les marcheurs.
#Méditation#Huiles essentielles#Respiration
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2 réponses

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SAsarah_mars70il y a 2 sem.
Merci de faire connaître la marche afghane ! C'est le croisement parfait entre méditation et activité physique. Pour ceux qui veulent essayer : commencez par 3 pas sur l'inspire, 1 pas poumons pleins, 3 pas sur l'expire, 1 pas poumons vides. Ajustez le rythme à votre allure.
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EVevaduv_bienetreil y a 2 sem.
La marche afghane est une vraie découverte pour moi. Le rythme respiratoire calé sur les pas (3-1-3-1 pour le débutant) crée un état méditatif incroyable. On ne sent plus la fatigue, le mental se pose. J'ai fait le GR20 avec cette technique et je n'étais jamais essoufflé. C'est accessible à tous.
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