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Méditation du soir : rituel avant de dormir
DR
Dr_victor_nanc
4 mai 2026·Nancy
Je médite le soir depuis 6 mois et mon sommeil s'est grandement amélioré. 15 minutes de body scan avant le coucher. Je partage ma routine, curieux d'avoir les vôtres.
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LILionelAcupressil y a 3 mois
Mon rituel du soir : 1) 5 min de scan corporel allongé, 2) respiration 4-7-8 (3 cycles), 3) gratitude mentale (3 choses bien de la journée). Total 10 min et je m'endors en 15 min au lieu de tourner 1h dans mon lit. Ça fait 6 mois que je fais ça sans exception.