Méditation
Pleine conscience, méditation guidée, pratiques quotidiennes
Méditation et neurosciences : qu'est-ce que la science dit vraiment ?
Je suis passionné de neurosciences et j'aimerais comprendre ce que la recherche dit vraiment sur la méditation. Pas les articles de blog mais les vraies études. Quels sont les effets prouvés ?
Vipassana 10 jours : mon retour d'expérience
J'ai fait une retraite Vipassana de 10 jours (silence total, 10h de méditation/jour). C'est l'expérience la plus intense de ma vie. Pas pour tout le monde mais ça a profondément changé ma façon de voir les choses. Questions bienvenues.
Méditation transcendantale : secte ou technique légitime ?
Je suis intrigué par la méditation transcendantale mais le côté formation payante (500-1000€), le mantra secret, l'organisation... Ça a un côté sectaire qui me freine. Des pratiquants qui peuvent rassurer ?
Méditation et anxiété : parfois ça empire au début ?
J'ai commencé la pleine conscience il y a 3 semaines et paradoxalement je me sens plus anxieux. C'est comme si j'étais plus conscient de tout et ça m'angoisse. C'est normal ? Ça passe ?
Méditation du soir : rituel avant de dormir
Je médite le soir depuis 6 mois et mon sommeil s'est grandement amélioré. 15 minutes de body scan avant le coucher. Je partage ma routine, curieux d'avoir les vôtres.
Méditation et religion : obligatoirement liés ?
Ma mère pense que méditer c'est forcément bouddhiste ou hindou et que c'est incompatible avec notre religion. La pleine conscience peut être totalement laïque ? Des arguments pour la convaincre ?
Meilleures applis de méditation en français ?
Je teste Petit Bambou depuis un mois, c'est pas mal mais un peu répétitif. D'autres applis francophones ou avec de bonnes traductions ? Mind, Insight Timer ?
3 ans de méditation quotidienne : mon bilan
Je médite 20 minutes chaque matin depuis 3 ans sans exception. Voici les changements que j'ai observés : meilleure concentration, moins de réactivité émotionnelle, sommeil amélioré, mais aussi des périodes difficiles. AMA (demandez-moi tout).
Méditation et TDAH : possible ou torture ?
TDAH diagnostiqué à 30 ans. La méditation classique est un cauchemar pour moi. Des méthodes adaptées aux cerveaux TDAH ? Méditation active, guidée courte ?
Débuter la méditation : par où commencer quand on n'y arrive pas
J'ai essayé de méditer 10 fois et à chaque fois mon cerveau ne se tait pas. Je finis frustré et j'arrête. Comment vous avez fait pour démarrer ? Des conseils pour les cerveaux hyperactifs ?
Méditation en marchant : comment pratiquer ?
Je n'arrive pas à méditer assis mais quelqu'un m'a parlé de méditation en marchant. C'est accessible pour un débutant ? Comment on fait concrètement ?
Retraite de méditation en France : vos recommandations
J'ai envie de faire une retraite de méditation de quelques jours en France. Pas forcément Vipassana, plutôt un truc accessible. Des centres ou lieux à recommander ?
Yoga nidra pour la récupération post burn-out : mon expérience
Hello tout le monde. Je suis en reconstruction après un burn-out assez violent (arrêt de travail de 4 mois, antidépresseurs que j'ai pu arrêter depuis). Ce qui m'aide le plus en ce moment, c'est le yoga nidra. Pour ceux qui connaissent pas, c'est un yoga du sommeil conscient. On est allongé et on suit une relaxation guidée très profonde. En gros, 30 minutes de yoga nidra équivalent à 2-3h de sommeil en termes de récupération. Je fais ça tous les jours à midi, ça me permet de recharger sans m'effondrer l'après-midi. J'utilise l'appli Insight Timer avec les séances d'Isabelle Celestin-Lhopiteau. Quelqu'un d'autre utilise le yoga nidra dans sa routine de récupération ? Des conseils pour progresser ?