Méditation et anxiété : parfois ça empire au début ?

Psychologue ici. La méditation peut effectivement être contre-indiquée en phase aiguë d'anxiété ou en cas de trauma non traité. Si la méditation te fait décompenser, je recommande de d'abord stabiliser avec un suivi psy, puis d'introduire la méditation progressivement quand tu es dans un espace plus sûr.

Oui ça arrive et c'est documenté. Quand tu médites tu te retrouves face à des pensées/émotions que tu évitais. Le silence peut amplifier l'anxiété au début. Solution : commence par des méditations guidées courtes, ou la méditation en marchant. Le scan corporel aide aussi à ancrer l'attention dans le corps plutôt que dans les pensées.