Débuter la méditation : par où commencer quand on n'y arrive pas

J'ai commencé il y a 2 ans et la clé c'est la régularité, pas la durée. 5 min tous les jours > 1h le dimanche. Au début ça semble ennuyeux, normal. Accroche-toi, les effets se sentent après 2-3 semaines de pratique quotidienne. Mon anxiété a baissé de moitié en 2 mois.

Commence par 5 minutes par jour, pas plus. Assis confortablement, tu te concentres sur ta respiration. Quand ton esprit vagabonde (et il va vagabonder, c'est normal !), tu ramènes doucement ton attention au souffle. C'est ÇA méditer. Pas avoir l'esprit vide, mais remarquer quand il part et revenir. Appli recommandée : Petit BamBou pour débuter en français.