Magnésium bisglycinate vs citrate vs marin : lequel ?

Le bisglycinate est la forme la mieux tolérée par l'intestin (pas de diarrhée) et la glycine a un effet calmant. Idéal le soir. Le citrate est bien absorbé mais peut accélérer le transit — utile si tu es constipé, pas top si ton ventre est déjà sensible. Le marin est naturel mais souvent sous-dosé et plus cher.

Pharmacien : évite surtout l'oxyde de magnésium (très mal absorbé, beaucoup de transit). Le bisglycinate est mon conseil numéro 1. Dosage recommandé : 300-400mg d'élément magnésium par jour, en 2 prises (matin et soir). Et oui, ton naturo a raison, le bisglycinate est la meilleure forme.