Fer bas et fatigue : solutions naturelles avant la supplémentation ?

Naturo : les aliments riches en fer assimilable (héminique) : boudin noir (champion !), foie, viande rouge, lentilles + vitamine C. Le spiruline est un bon complément végétal. Mais si ta ferritine est très basse (< 20), un complément est souvent nécessaire car l'alimentation seule ne suffit pas à remonter assez vite.

Ferritine à 12 ici (la normale basse du labo dit 15 mais l'optimal est plutôt > 50). Ce qui m'a aidé : fer bisglycinate (mieux toléré que le sulfate), vitamine C en même temps (augmente l'absorption), et éviter thé/café 2h autour de la prise. Ma ferritine est remontée à 45 en 3 mois. Patience et régularité.