Millepertuis, safran et dépression : les plantes

Creator: ViziWell
Published: 2026-08-12T06:52:33.707759

La dépression touche chaque année des millions de personnes en France. Face à cette souffrance, beaucoup cherchent des approches complémentaires, plus douces, issues du monde végétal. Le millepertuis, le safran, la rhodiola ou l'ashwagandha reviennent souvent dans les discussions autour de la phytothérapie et de l'humeur. Ces plantes suscitent un intérêt réel, et une partie d'entre elles bénéficie de travaux de recherche sérieux. Mais elles ne peuvent pas, à elles seules, prendre en charge une maladie qui reste avant tout médicale.

Cet article fait le point, avec honnêteté et bienveillance, sur ce que l'on sait des plantes médicinales dans l'accompagnement de la dépression légère à modérée. Il détaille leurs usages traditionnels, ce que montre la recherche clinique, et surtout les précautions indispensables, car certaines de ces plantes, à commencer par le millepertuis, présentent des interactions médicamenteuses majeures et parfois dangereuses.

### ⚠️ À lire avant tout : la dépression est une maladie qui se soigne

La dépression n'est pas une simple baisse de moral ou un manque de volonté : c'est une maladie qui se diagnostique et se soigne. Elle nécessite impérativement l'avis et le suivi d'un professionnel de santé : médecin généraliste, psychiatre ou psychologue.

- Les plantes médicinales ne concernent, au mieux, que les formes légères à modérées, et uniquement comme complément. Elles ne remplacent jamais un traitement médical ou une psychothérapie.

- Ne modifiez, ne réduisez et n'arrêtez jamais un antidépresseur de vous-même, ni ne le remplacez par une plante, sans l'avis de votre médecin. Un arrêt brutal peut être dangereux.

- Le millepertuis présente des interactions médicamenteuses majeures (voir plus bas) : parlez-en systématiquement à votre médecin ou pharmacien avant d'en prendre.

En cas de souffrance intense, de désespoir ou d'idées suicidaires, ne restez pas seul(e). Contactez le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et disponible 24h/24 et 7j/7. En cas d'urgence vitale, appelez le 15 (SAMU) ou le 112. Vous pouvez aussi vous rendre aux urgences les plus proches.

Pour bien distinguer un coup de blues passager d'un véritable épisode dépressif, notre article Déprime ou dépression : comment faire la différence constitue un bon point de départ.

Comprendre la phytothérapie appliquée à la dépression

La phytothérapie désigne l'usage des plantes médicinales, sous différentes formes, dans un objectif de soin ou de soutien de la santé. Appliquée à l'humeur, elle s'inscrit dans une tradition très ancienne : de nombreuses cultures ont utilisé des plantes pour apaiser la tristesse, favoriser le sommeil ou soutenir l'énergie vitale. Aujourd'hui, cette approche se veut plus rigoureuse, adossée à des études cliniques pour certaines plantes.

Il est essentiel de comprendre ce que la phytothérapie peut et ne peut pas faire. Dans le champ de la dépression, elle se positionne comme une approche complémentaire, potentiellement utile pour les formes légères à modérées, mais jamais comme une alternative à la prise en charge médicale. Une plante, même bien étudiée, agit rarement de façon spectaculaire, et ses effets s'inscrivent dans un accompagnement global : hygiène de vie, activité physique, sommeil, lien social et, lorsque c'est nécessaire, suivi psychothérapeutique et médicamenteux.

Les différentes formes galéniques

Une même plante peut se présenter sous des formes très variées, avec des concentrations en principes actifs différentes. On trouve notamment :

Le choix de la forme n'est pas anodin : les études cliniques utilisent presque toujours des extraits standardisés, dont la teneur en principes actifs est garantie. Un produit du commerce peu dosé ou de qualité incertaine n'offrira pas les mêmes effets. Pour approfondir ces distinctions, consultez notre guide sur les formes galéniques en phytothérapie : gélules, teintures, EPS.

Une approche à replacer dans un cadre

La tentation d'une « solution naturelle » est compréhensible, surtout lorsque les traitements classiques font peur ou que leurs effets secondaires inquiètent. Mais l'idée qu'une plante serait automatiquement plus sûre parce que « naturelle » est trompeuse. Le millepertuis, par exemple, est l'une des plantes présentant le plus d'interactions médicamenteuses connues. Naturel ne signifie pas inoffensif.

C'est pourquoi la phytothérapie appliquée à la dépression gagne à être encadrée par des professionnels : un médecin pour poser le diagnostic et surveiller l'évolution, un pharmacien pour vérifier l'absence d'interactions, et éventuellement un naturopathe formé pour intégrer les plantes dans une hygiène de vie cohérente.

Causes de la dépression et intérêt des plantes médicinales

La dépression est une maladie multifactorielle. Elle ne résulte jamais d'une cause unique, mais d'une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Comprendre ces mécanismes aide à saisir pourquoi certaines plantes peuvent avoir un intérêt, tout en rappelant leurs limites.

Des mécanismes complexes

Sur le plan biologique, la dépression est associée à des déséquilibres dans la transmission de certains neurotransmetteurs, notamment la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine. L'inflammation chronique de bas grade, le stress oxydatif et une dérégulation de l'axe du stress (l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, qui gouverne la production de cortisol) jouent également un rôle. Ces pistes biologiques expliquent une partie de l'action supposée de plantes comme le safran ou le millepertuis, qui agissent sur ces mêmes voies.

Sur le plan psychologique et social, les événements de vie difficiles, les pertes, l'isolement, le stress chronique ou des schémas de pensée négatifs contribuent à l'apparition et au maintien de la dépression. Ces dimensions ne se traitent pas avec des plantes : elles relèvent de l'accompagnement psychologique, du soutien social et parfois d'une psychothérapie structurée.

Pour comprendre en détail les mécanismes, les symptômes et les différentes formes de la maladie, notre article Comprendre la dépression : symptômes, formes et mécanismes offre un panorama complet.

Le rôle du stress et du cortisol

Le stress chronique est l'un des grands facteurs de vulnérabilité à la dépression. Une exposition prolongée au stress maintient le taux de cortisol élevé, ce qui, à la longue, épuise l'organisme et fragilise l'équilibre de l'humeur. C'est précisément sur cette dimension que les plantes dites adaptogènes, comme la rhodiola ou l'ashwagandha, sont traditionnellement mobilisées : elles visent à améliorer la résistance de l'organisme au stress. Pour mieux comprendre ce mécanisme, lisez Cortisol et hormones du stress : ce qui se passe en vous.

Attention toutefois : agir sur le stress ne revient pas à traiter la dépression. Le stress est un facteur de risque et un symptôme fréquent, mais la dépression est une entité clinique à part entière. Réduire la tension nerveuse peut soutenir le mieux-être, sans se substituer à une prise en charge adaptée.

Pourquoi les plantes suscitent de l'intérêt

Si les plantes médicinales attirent, c'est notamment parce que certaines d'entre elles ont montré, dans des essais cliniques, une efficacité sur les symptômes dépressifs légers à modérés, avec un profil d'effets secondaires souvent plus léger que celui des antidépresseurs classiques. C'est le cas du millepertuis et du safran, sur lesquels nous reviendrons. Pour d'autres, comme les adaptogènes, les données restent plus limitées et plus fragiles.

L'intérêt des plantes ne dispense donc jamais d'une évaluation médicale. Elles peuvent constituer un appui, dans un cadre précis, mais leur place reste modeste au regard de l'ensemble des leviers thérapeutiques.

Millepertuis, safran, rhodiola : les plantes associées à l'humeur

Passons en revue les principales plantes évoquées dans l'accompagnement de la dépression, avec leurs usages, leurs atouts et leurs limites.

Le millepertuis (Hypericum perforatum)

Le millepertuis est sans doute la plante la plus étudiée dans ce domaine. Reconnaissable à ses fleurs jaunes, il est utilisé depuis l'Antiquité pour soutenir l'humeur. Ses principaux composés actifs, l'hypéricine et l'hyperforine, agiraient sur la recapture de plusieurs neurotransmetteurs, d'une manière comparable, dans les grandes lignes, à certains antidépresseurs.

Le millepertuis est la plante qui bénéficie du meilleur niveau de preuve pour la dépression légère à modérée. Dans plusieurs pays, comme l'Allemagne, il est d'ailleurs prescrit à ce titre. Mais il présente aussi le profil d'interactions le plus préoccupant de toutes les plantes médicinales courantes, ce qui impose une vigilance absolue (voir la section dédiée aux interactions).

Points de vigilance essentiels concernant le millepertuis :

Il n'est pas indiqué dans la dépression sévère, où il n'a pas démontré d'efficacité suffisante.
Il présente des interactions médicamenteuses majeures avec de très nombreux médicaments.
Il peut provoquer une photosensibilisation (sensibilité accrue de la peau au soleil).
Il ne doit jamais être associé à un antidépresseur sans avis médical, en raison du risque de syndrome sérotoninergique.

Le safran (Crocus sativus)

Le safran, épice précieuse tirée des stigmates du crocus, fait l'objet d'un intérêt scientifique croissant. Ses composés actifs, notamment la crocine et le safranal, présenteraient des propriétés antidépressives via une action sur la sérotonine, ainsi que des effets antioxydants et anti-inflammatoires.

Plusieurs essais cliniques ont exploré le safran dans la dépression légère à modérée, avec des résultats encourageants. Son profil de tolérance apparaît généralement favorable aux doses étudiées, et il présente beaucoup moins d'interactions que le millepertuis, ce qui en fait une piste souvent mieux tolérée. Les doses utilisées dans les études sont modestes (de l'ordre de 30 mg par jour d'extrait standardisé), mais à fortes doses le safran peut devenir toxique, ce qui impose là encore un usage encadré.

La rhodiola (Rhodiola rosea)

La rhodiola est une plante adaptogène, traditionnellement utilisée pour améliorer la résistance au stress, réduire la fatigue et soutenir l'énergie. Quelques essais cliniques se sont penchés sur son intérêt dans la dépression légère à modérée, avec des résultats intéressants mais un niveau de preuve encore limité.

La rhodiola se situe davantage sur le terrain de la fatigue liée au stress et de l'épuisement que sur celui de la dépression caractérisée. Elle peut représenter un soutien pour les personnes fatiguées et stressées, sans constituer un traitement de la maladie dépressive.

L'ashwagandha (Withania somnifera)

L'ashwagandha, plante majeure de la médecine ayurvédique, est un autre adaptogène populaire. Elle est principalement étudiée pour la gestion du stress et de l'anxiété, avec des données montrant une possible réduction du stress perçu et du taux de cortisol. Concernant spécifiquement la dépression, les données sont rares et préliminaires.

Son intérêt éventuel se situe donc surtout du côté du stress et de l'anxiété, dimensions souvent associées à la dépression, plutôt que du traitement de la dépression elle-même. Pour explorer plus largement ces plantes du stress, consultez Plantes adaptogènes : vos alliées naturelles face au stress.

Tableau récapitulatif

Ce que montre la recherche sur l'efficacité des plantes

La recherche clinique apporte un éclairage précieux, à condition de la lire avec nuance. Voici ce que montrent les travaux les plus solides, plante par plante.

Le millepertuis : la plante la mieux documentée

Le millepertuis bénéficie de nombreuses études, dont plusieurs revues systématiques et méta-analyses de bonne qualité. La revue Cochrane de référence, menée par Linde et ses collègues en 2008, a analysé 29 essais contrôlés portant sur plus de 5 000 patients. Sa conclusion : dans la dépression légère à modérée, les extraits de millepertuis sont supérieurs au placebo et d'une efficacité comparable à celle des antidépresseurs classiques, tout en provoquant moins d'effets secondaires.

Cette conclusion est corroborée par une méta-analyse antérieure des mêmes chercheurs (Linde et collègues, 2005) portant sur 37 essais, ainsi que par des travaux plus récents comme la méta-analyse de Ng et ses collègues en 2017. Une revue systématique publiée par Apaydin et son équipe en 2016 va dans le même sens pour la dépression majeure d'intensité légère à modérée.

Les chercheurs soulignent toutefois plusieurs limites importantes. Les résultats varient selon les régions géographiques des études, les préparations de millepertuis ne sont pas standardisées de la même façon d'un essai à l'autre, et surtout, le millepertuis n'a pas démontré d'efficacité dans les formes sévères. Enfin, ces bénéfices doivent toujours être mis en balance avec les risques d'interactions, qui sont considérables.

Le safran : des résultats prometteurs

Le safran a fait l'objet de plusieurs essais cliniques et de revues de synthèse. La méta-analyse de Hausenblas et de son équipe, publiée en 2013, conclut que le safran est significativement plus efficace que le placebo pour réduire les symptômes de la dépression majeure d'intensité légère à modérée dans les essais analysés. Certains essais suggèrent même une efficacité comparable à celle de faibles doses d'antidépresseurs, mais sur des échantillons de petite taille.

La revue systématique de Lopresti et Drummond, parue en 2014, examine les mécanismes d'action potentiels du safran : modulation de la sérotonine, effets anti-inflammatoires et antioxydants. Les auteurs jugent les résultats cliniques encourageants tout en insistant sur les limites : essais de petite taille, souvent conduits par les mêmes équipes de recherche et dans un même pays, ce qui appelle des confirmations sur des populations plus larges et plus diverses.

Le safran apparaît donc comme une piste intéressante, avec un profil de tolérance favorable, mais dont les preuves, bien que positives, demandent encore à être consolidées.

Les adaptogènes : des données plus limitées

Concernant la rhodiola, l'essai le plus souvent cité est celui de Mao et de ses collègues, publié en 2015, qui a comparé la rhodiola, la sertraline (un antidépresseur) et un placebo dans la dépression majeure légère à modérée. La rhodiola a montré une tendance à l'amélioration des symptômes, avec moins d'effets secondaires que la sertraline, mais l'effet était moins marqué et statistiquement moins net que celui du médicament. L'étude, de taille modeste, invite à la prudence : la rhodiola pourrait offrir un rapport bénéfice/tolérance intéressant, sans que son efficacité soit clairement établie.

Pour l'ashwagandha, les données concernent surtout le stress et l'anxiété, avec des effets mesurables sur le stress perçu dans plusieurs essais. Mais les preuves spécifiquement centrées sur la dépression restent trop rares pour conclure.

En résumé, plus on s'éloigne du millepertuis et du safran, plus le niveau de preuve diminue. Les adaptogènes relèvent davantage du soutien face au stress et à la fatigue que d'une action démontrée sur la dépression.

Comment interpréter ces résultats

Ces travaux invitent à une lecture équilibrée. D'un côté, il existe de vraies données en faveur du millepertuis et du safran dans les formes légères à modérées : ce ne sont pas de simples croyances. De l'autre, ces résultats ne concernent jamais les dépressions sévères, reposent parfois sur des essais de taille limitée, et n'effacent en rien la nécessité d'un diagnostic et d'un suivi médical.

Une plante qui « marche mieux que le placebo » dans une étude n'est pas une garantie de résultat pour chaque personne. La réponse aux plantes, comme aux médicaments, varie d'un individu à l'autre. C'est tout le sens d'un accompagnement personnalisé.

Il faut aussi garder à l'esprit que la recherche sur les plantes progresse, mais reste inégale selon les espèces. Le millepertuis et le safran concentrent l'essentiel des données solides, tandis que d'autres plantes populaires reposent surtout sur la tradition et sur des travaux préliminaires. Cette différence de niveau de preuve mérite d'être connue : elle aide à faire des choix éclairés, sans surestimer ni dénigrer l'apport des plantes. Une plante intéressante aujourd'hui pourra voir son intérêt confirmé ou nuancé demain, à mesure que des essais plus larges, plus longs et menés sur des populations variées viendront préciser ce que l'on sait. Dans l'attente, la prudence et le dialogue avec un professionnel de santé restent les meilleurs guides pour avancer sereinement.

Conseils pratiques : posologie, précautions et interactions

Cette section fournit des repères généraux d'information. Elle ne remplace en aucun cas les conseils personnalisés d'un professionnel de santé, qui seuls tiennent compte de votre situation, de vos antécédents et de vos traitements en cours.

Des repères de dosage à titre indicatif

Les études cliniques utilisent des extraits standardisés à des doses précises. À titre purement informatif, voici les ordres de grandeur rencontrés dans la littérature :

Ces chiffres ne constituent pas une prescription. La qualité, la concentration et la standardisation des produits varient énormément dans le commerce, et l'automédication comporte des risques, surtout dans un contexte de dépression.

Précautions générales

Quelques principes de bon sens s'appliquent à toute démarche de phytothérapie dans ce contexte :

Ne jamais commencer une plante sans en parler à son médecin ou à son pharmacien, surtout en cas de traitement en cours.
Ne jamais arrêter ni diminuer un antidépresseur de sa propre initiative pour le remplacer par une plante.
Choisir des produits de qualité, standardisés, de préférence conseillés par un professionnel.
Être attentif à l'apparition d'effets indésirables et consulter en cas de doute.
Respecter les contre-indications liées à la grossesse, à l'allaitement, à certaines maladies et à d'autres traitements.

Grossesse, allaitement et populations sensibles

Chez la femme enceinte ou allaitante, l'usage de ces plantes n'est pas recommandé sans avis médical : les données de sécurité sont insuffisantes, et le millepertuis comme le safran sont notamment déconseillés. Les enfants, les personnes âgées polymédiquées et les personnes atteintes de maladies chroniques nécessitent une prudence particulière. Dans tous ces cas, la décision revient au médecin.

Une hygiène de vie qui soutient l'humeur

Les plantes ne représentent qu'un élément parmi d'autres. De nombreux leviers non médicamenteux soutiennent l'humeur et font partie intégrante de la prise en charge :

Une activité physique régulière, dont les bénéfices sur l'humeur sont bien documentés. Notre article Exercice et dépression : bouger en douceur pour aller mieux détaille cette approche.
Un sommeil de qualité, souvent perturbé dans la dépression.
Une alimentation équilibrée, riche en nutriments protecteurs.
Le maintien du lien social et des activités qui ont du sens.
Un travail sur les pensées négatives, comme l'aborde notre article sur la rumination mentale : comment sortir du ressassement.

Quand consulter : interactions médicamenteuses et limites

Cette section est la plus importante de l'article. Elle concerne votre sécurité.

Le millepertuis : des interactions majeures et potentiellement dangereuses

Le millepertuis est un puissant inducteur enzymatique : il accélère la dégradation de nombreux médicaments par le foie, ce qui diminue voire annule leur efficacité. Il agit aussi sur la sérotonine, ce qui crée un risque en association avec d'autres substances sérotoninergiques. Les interactions connues sont nombreuses et sérieuses :

Antidépresseurs (ISRS et autres) : risque de syndrome sérotoninergique, une urgence médicale potentiellement grave (agitation, confusion, fièvre, tremblements, accélération du cœur). L'association est à proscrire sans avis médical.
Contraceptifs oraux (pilule) : le millepertuis peut réduire leur efficacité et exposer à un risque de grossesse non désirée.
Anticoagulants (comme les antivitamines K) : diminution de l'effet, avec risque thrombotique.
Immunosuppresseurs (par exemple après une greffe) : baisse des concentrations, avec risque de rejet.
Antirétroviraux (traitements du VIH) : perte d'efficacité, avec des conséquences graves.
Certains anticancéreux : réduction de l'efficacité du traitement.
De nombreux autres médicaments (certains traitements cardiaques, antiépileptiques, etc.).

Cette liste n'est pas exhaustive. C'est pourquoi il faut impérativement signaler toute prise de millepertuis à son médecin et à son pharmacien, et vérifier l'absence d'interaction avant de commencer. Le millepertuis peut aussi provoquer une photosensibilisation : la peau devient plus sensible au soleil, avec un risque de réactions cutanées.

Les autres plantes ne sont pas sans risque

Le safran, à doses élevées, peut être toxique et est déconseillé pendant la grossesse. La rhodiola peut, chez certaines personnes, provoquer de l'agitation ou des troubles du sommeil, et la prudence s'impose en cas de trouble bipolaire, où les plantes stimulantes peuvent favoriser un virage de l'humeur. L'ashwagandha est déconseillée en cas de grossesse, de maladie auto-immune ou de trouble thyroïdien non suivi. Là encore, l'avis d'un professionnel est indispensable.

Reconnaître les signes qui imposent de consulter sans attendre

Certaines situations exigent une consultation rapide, voire urgente. Consultez sans tarder si vous constatez :

Une tristesse intense et persistante, une perte d'intérêt pour tout, depuis plus de deux semaines.
Un retentissement important sur le sommeil, l'appétit, le travail ou les relations.
Un sentiment de désespoir, de culpabilité écrasante ou d'inutilité.
Des idées noires ou suicidaires, même fugaces.

### 🆘 En cas d'urgence ou d'idées suicidaires

Si vous ou un proche traversez une souffrance intense ou avez des pensées suicidaires :

- 3114 : numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24h/24 et 7j/7.

- 15 (SAMU) ou 112 en cas d'urgence vitale.

- Rendez-vous aux urgences les plus proches.

Vous n'êtes pas seul(e), et demander de l'aide est un acte de courage, jamais de faiblesse.

La place du naturopathe et des professionnels

Un accompagnement de qualité repose sur une équipe. Le médecin traitant ou le psychiatre posent le diagnostic, décident du traitement et assurent le suivi. Le psychologue propose un accompagnement thérapeutique. Le pharmacien vérifie les interactions. Un naturopathe formé peut, quant à lui, aider à intégrer les plantes de façon cohérente dans une hygiène de vie globale, en complément et en bonne coordination avec le suivi médical, jamais à sa place.

Si vous souhaitez être accompagné dans une démarche naturelle et complémentaire, dans le respect de votre suivi médical, vous pouvez trouver un naturopathe près de chez vous sur l'annuaire ViziWell. Un professionnel saura vous orienter, tenir compte de vos traitements et vous conseiller en toute sécurité, en lien avec votre médecin.

D'autres approches d'accompagnement peuvent également soutenir le mieux-être, comme l'explique notre article Hypnose et dépression : un soutien doux vers le mieux-être, ou encore la phytothérapie et l'anxiété : calmer le mental avec les plantes lorsque l'anxiété accompagne la dépression.

FAQ

Le millepertuis est-il vraiment efficace contre la dépression ?

Le millepertuis dispose du meilleur niveau de preuve parmi les plantes pour la dépression légère à modérée : plusieurs méta-analyses le montrent supérieur au placebo et comparable aux antidépresseurs dans ces formes, avec moins d'effets secondaires. En revanche, il n'a pas démontré d'efficacité dans les dépressions sévères, et ses interactions médicamenteuses majeures imposent un avis médical avant toute prise.

Peut-on associer le millepertuis à un antidépresseur ?

Non, pas de vous-même. Associer le millepertuis à un antidépresseur expose à un risque de syndrome sérotoninergique, une urgence médicale. Cette association ne doit être envisagée, le cas échéant, que sous stricte supervision médicale. Ne modifiez jamais votre traitement seul.

Le safran est-il un antidépresseur naturel et comment le prendre ?

Plusieurs études suggèrent un effet du safran sur la dépression légère à modérée, à des doses de l'ordre de 30 mg par jour d'extrait standardisé. Il est généralement bien toléré à ces doses, mais devient toxique à fortes doses. Il ne s'agit pas d'un substitut à un traitement : parlez-en à votre médecin, surtout si vous prenez déjà un traitement ou si vous êtes enceinte.

Quelles plantes prendre en cas de dépression ?

Aucune plante ne doit être prise en autonomie pour « traiter » une dépression. Selon les cas et l'avis médical, le millepertuis et le safran sont les plus documentés pour les formes légères à modérées, tandis que la rhodiola et l'ashwagandha visent davantage le stress et la fatigue. Le choix dépend de votre situation, de vos traitements et doit se faire avec un professionnel de santé.

Les plantes peuvent-elles remplacer un traitement ou une psychothérapie ?

Non. Les plantes sont, au mieux, un complément pour les formes légères à modérées. Elles ne remplacent jamais un antidépresseur, un suivi médical ou une psychothérapie. Toute décision concernant un traitement doit être prise avec votre médecin.

Quels sont les effets secondaires et interactions du millepertuis ?

Le millepertuis peut provoquer une photosensibilisation et des troubles digestifs. Surtout, il présente des interactions majeures : il diminue l'efficacité des contraceptifs oraux, des anticoagulants, des immunosuppresseurs, des antirétroviraux et de certains anticancéreux, et expose à un syndrome sérotoninergique avec les antidépresseurs. Signalez toujours sa prise à votre médecin et à votre pharmacien.

Conclusion

La phytothérapie ouvre des pistes intéressantes dans l'accompagnement de la dépression légère à modérée. Le millepertuis et, dans une moindre mesure, le safran bénéficient de données cliniques réelles, tandis que les adaptogènes comme la rhodiola et l'ashwagandha se situent davantage sur le terrain du stress et de la fatigue. Ces plantes peuvent constituer un soutien, à condition d'être utilisées avec discernement, dans un cadre sécurisé.

Mais l'essentiel doit rester clair : la dépression est une maladie qui se soigne, et qui nécessite un diagnostic et un suivi médical. Les plantes ne remplacent jamais un traitement ni une psychothérapie, et le millepertuis en particulier comporte des interactions dangereuses qui imposent l'avis d'un professionnel. La meilleure démarche consiste à s'entourer : médecin, psychiatre, psychologue, pharmacien et, en complément, un naturopathe formé. Si vous cherchez à être accompagné dans une approche naturelle et complémentaire, prenez contact avec un naturopathe via l'annuaire ViziWell, en gardant toujours votre médecin dans la boucle.

Et si la souffrance devient trop lourde, souvenez-vous : le 3114 est là, 24h/24, et demander de l'aide est le premier pas vers le mieux-être.

Sources

Linde K, Berner MM, Kriston L. St John's wort for major depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2008. PMID : 18843608. DOI : 10.1002/14651858.CD000448.pub3.
Linde K, Berner M, Egger M, Mulrow C. St John's wort for depression: meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Psychiatry, 2005. PMID : 15684231.
Hausenblas HA, Saha D, Dubyak PJ, Anton SD. Saffron (Crocus sativus L.) and major depressive disorder: a meta-analysis of randomized clinical trials. Journal of Integrative Medicine, 2013. PMID : 24299602.
Lopresti AL, Drummond PD. Saffron (Crocus sativus) for depression: a systematic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanisms of action. Human Psychopharmacology, 2014. PMID : 25384672.
Mao JJ, Xie SX, Zee J, Soeller I, Li QS, Rockwell K, Amsterdam JD. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: a randomized placebo-controlled trial. Phytomedicine, 2015. PMID : 25837277.
Ng QX, Venkatanarayanan N, Ho CY. Clinical use of Hypericum perforatum (St John's wort) in depression: a meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 2017. PMID : 28064110.
Apaydin EA, Maher AR, Shanman R, Booth MS, Miles JN, Sorbero ME, Hempel S. A systematic review of St. John's wort for major depressive disorder. Systematic Reviews, 2016. PMID : 27589952.

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Phytothérapie et dépression : millepertuis, safran et plantes adaptogènes